2007年01月24日
強行スケジュール（講習会編）
さて、前の記事の続きです。
１３時にテニス
を終え、コート整備をして
電動自転車に飛び乗り、主人の血糖値を下げるための
栄養講習会に参加するため
病院
へ向かいました。
なんとか１３時半にすべりこみました。
受講者は７人。
帽子をとって頭汗でぺちゃんこ、化粧崩れした顔の人が、
約１名いました。
全員奥さん風で、ご主人のために来たと思われます。
年齢は６０以上３名、３０～４０台４名でしょうか。
きちんとした服装の人６名、
よれよれのテニスウエア１名でした。
さて、忘れないうちに言っておきます。
アルコールと脂物は一緒にとると、
食欲が増す。
飲んだ帰りにラーメンなんて、
とんでもない！
ということでした。
最初にＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス：体格指数）の出し方
を習いました。
ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷（身長（ｍ））2（←２乗です）
ＢＭＩが２５以上で男性の場合、腹囲８５ｃｍ以上
女性の場合、腹囲９０ｃｍ以上
の人は内蔵脂肪型肥満、メタポﾟリックシンドロームの疑いあり
ということです。
このＢＭＩは、生命保険会社がつくった数字だそうで、
ＢＭＩ＝２２のひとが統計的に一番長生きする人
だそうです。
よく見る計算式ですが、勉強になりました。
後、通常の生活をする人は体重１ｋｇあたり、３０Ｋcal必要で
それで、１日の必要カロリー数を計算するということです。
本題の食事バランスガイド
は、
点数制で主食･副菜･主菜･乳製品･果物を点数に換算しながら
必要量をとっていく、というやり方です。
従来は材料ごとの点数でしたが、今は料理の種類別なので
わかりやすくなっています。
例えば、ハンバーグステーキなら主菜３点、という感じです。
それでは換算の仕方の練習をしてみましょう、ということで、
各自今日の朝･昼の献立を表に書いて、
計算してみましょう、と言われましたが～。
私は
「朝：トースト１枚･チーズ１切れ･カフェオレ、
昼無しで、主食１点、乳製品２点」
以上です。。。という結果。
夫は昼･夜、外食も多いので、その中味を今晩、
追及してみることにしましょう。
みなさんも気をつけてくださいね
１３時にテニス
を終え、コート整備をして電動自転車に飛び乗り、主人の血糖値を下げるための
栄養講習会に参加するため
病院
へ向かいました。なんとか１３時半にすべりこみました。
受講者は７人。
帽子をとって頭汗でぺちゃんこ、化粧崩れした顔の人が、
約１名いました。
全員奥さん風で、ご主人のために来たと思われます。
年齢は６０以上３名、３０～４０台４名でしょうか。
きちんとした服装の人６名、
よれよれのテニスウエア１名でした。
さて、忘れないうちに言っておきます。
アルコールと脂物は一緒にとると、
食欲が増す。
飲んだ帰りにラーメンなんて、
とんでもない！
ということでした。
最初にＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス：体格指数）の出し方
を習いました。
ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷（身長（ｍ））2（←２乗です）
ＢＭＩが２５以上で男性の場合、腹囲８５ｃｍ以上
女性の場合、腹囲９０ｃｍ以上
の人は内蔵脂肪型肥満、メタポﾟリックシンドロームの疑いあり
ということです。
このＢＭＩは、生命保険会社がつくった数字だそうで、
ＢＭＩ＝２２のひとが統計的に一番長生きする人
だそうです。よく見る計算式ですが、勉強になりました。
後、通常の生活をする人は体重１ｋｇあたり、３０Ｋcal必要で
それで、１日の必要カロリー数を計算するということです。
本題の食事バランスガイド
は、点数制で主食･副菜･主菜･乳製品･果物を点数に換算しながら
必要量をとっていく、というやり方です。
従来は材料ごとの点数でしたが、今は料理の種類別なので
わかりやすくなっています。
例えば、ハンバーグステーキなら主菜３点、という感じです。
それでは換算の仕方の練習をしてみましょう、ということで、各自今日の朝･昼の献立
を表に書いて、計算してみましょう、と言われましたが～。
私は
「朝：トースト１枚･チーズ１切れ･カフェオレ、
昼無しで、主食１点、乳製品２点」
以上です。。。という結果。
夫は昼･夜、外食も多いので、その中味を今晩、追及してみることにしましょう。
みなさんも気をつけてくださいね
今日は、１日 お疲れ様でした。
えっ？( ゜_゜;)
アルコールと脂物は一緒にとると食欲が増す。
飲んだ帰りにラーメンなんて、とんでもない！
↑ これは、私の実生活です。(^^;
BMIだって？(^_＾）3 ふむふむ。え～っ、
o(＞＜)O O(＞＜)oやばいやばぃぃ
今から、ジムに行って来ま～す＝３３３
ふぅ～～っ！お疲れ様・・・
読んでいても、しんどいわ！大変ね。
うちの旦那、外食が多いので、何食べてるのかさっぱり・・・
飲んで来たときは必ずニンニククサイので、きっとトンコツラーメンで仕上げている模様よ。。。アカン！
栄養指導は、はじめ自身に必要なんだわ～（汗）。
指導されても、意志が弱いしなぁ～～。
ところで―、
菓子類は何点ですか？
え～～～ 問 題 外 ？！！
お疲れ様でした～。
うちのダンナも外食が多いのですよー。
これじゃ、何食べてるのか聞かないと計算できないよね。（＾＾；
↑ おっ～！たくやさんの食生活もやばそうですねー。（＾＾；；
確かにー、
菓子類は何点なのか気になるところです。。。ﾍﾍ~
顔文字、どうやってそんなに何気なく
いろいろ打てるんですか？かわいいな～。
ところで、たくやさん、腹囲８５ｃｍ以上は
いくらなんでも大丈夫ではありませんか？
いけ面の息子さんのお父さんですし～。
あ～、でもウエストではなくおなかの周りならありえるのかな？
この講習会は、本人が行くのが一番いいと思いました。奥さん方は全員、ノーマルな方ばかりでした。
たくやさんも、ビー･ケアフル！
夫が私のような体を動かす生活をしていたら、
かなり血糖値さがりますかね？
その代わり、おつむの方を使わなくなりますね。
将来が心配な夫婦です（＾＾；；
ご主人も飲んだ後はラーメンですか～。
帰宅してからエクササイズしてください。
ありがとうございます。
お菓子は、そのとおり！
問 題 外 の そと です。
それが、理想だそうです。
でも、無理です。。。
ここだけの話、栄養士さんも、
ぽっちゃりしてましたもん（＾＾；；
BMIですが、腹囲とウエストは違うからね。
私も一瞬、ウエスト？と思って安心しちゃいましたが～。。。
ご主人、外食多いですか？
アメリカの場合、こってりしてるから気をつけてね。
でも、ご主人は海の男だから大丈夫ですね（サーファーでしたね）。
お菓子は も一度言います。
問題外のそと つまり 論外 だそうです。
でも、ストレスたまるから、食べた後は
運動してくださいとのことです。
最低３０分ウオーキングですって！
テニスを始めた動機は、ずばり減量なんですが、体質改善が進むどころか、なぜか後退（体重増）しています（悲）。（反って食欲が増しました。）
はじめにとって、食事制限は厳しい。（もう一度書きますが、）意志が超～弱いんだよ～。どしたらいいのかな～～（泣）。
ダイエットをしているだけに、この話に反応してしまいましたぁ～。
さて、計算.....計算.....と.....。
おっ...危ない危ない...。
良かった.....。
ギリギリセーフ！！（苦笑）
私みたいにいっぱいテニスしたら、太るのが追いつかないから、
毎日テニスしたらどうかな？（＾＾；；
でも、私のイメージのはじめちゃんは、スマートなんですが、
本当に太ったの？
私が帰国して、リュリュちゃんとテニスはじめたとたん
太ったって、何が原因なんでしょう？
ひょっとして、あ・た・し？？？
そうでした。おともさんはダイエット中でしたね。
ギリギリ・セーフでしたか。。。
生命保険会社によると夫のBMIの値によって、
奥さんが掛け金を増やす、ということでした。。。
な～んちゃって！
ダイエットがんばってくださ～い（＾＾）。
講習で奥様の役割をタタキこまれたでしょう。
甘いお菓子はだめですよ。特にチョコレートは。
まあ大の男がチョコレートなんか食べないと思いますが。
食物繊維は血糖値が急激に上昇するのを防ぐようです。
だから温野菜をゆっくりと食べるのが理想らしいです。
貧乏人の私は早食いのクセがあってだめなんですが。
リュリュは、その甘いお菓子が好きで、特にチョコレートが好きなんですよ～！
買い物に行くと、いつの間にか？カートの中にチョコレートが～～～（＾Ｏ＾）
ひろちゃん、
問 題 外 のそと ということで、
お菓子を抜く日を作らないといけませんかね。。。（＾＾；
やっぱ、無理かな～
はじめちゃんも確か続かなかったんだよねっ。ﾌﾌ~
糖尿病は合併症が恐ろしいですね。
自覚症状が出る前に、体質改善しないと大変なめに合いますね。
有名なスポーツ選手でも糖尿病で苦しんだ人たくさんいるんですね。
主人の食事チェックは、ほぼ問題ないことがわかりました。
結局、体質と運動不足そしてストレス。。。
これをどうするか！本人にがんばって運動してほしいのですが～。
美人のテニ友でもできればテニスするのかな～。。
温野菜で植物繊維をたくさんとればいいんですね。
やってみま～す。生野菜が多かったので。
チョコ、私も大好きで～す。もうすぐ、バレンタインですね（＾＾；；
ありがとうございます。
そうそう、主人も食べるのがすごく早かったんです。
最近は人並みに気をつけています。
やっぱり、太る前に動く、そして周りに気を使う！
神経質の人って、やせてると思うんですよ。
気を使うって、結構ダイエットになると思いま～す。
はじめちゃん、気～つかってるか？
今日のお昼のＴＶでみのもんたが、内腿を鍛えると糖尿病に効果があるって言ってたよ
お風呂で空のペットボトルを内腿に挟んで、浮かないように力を入れると鍛えられるらしいよ
これなら旦那さんもやれるのでは？
足細くなるかな～と期待して、私もやるぞ！と思ったのですが･･･
ペットボトル持って入るのを忘れました（＾＾；
ペットボトルは２リットルの大きいのでいいですかね。
お風呂の中で、ひっくり返らないように家族全員で
内腿を、きたえま～す。
挟んでる時は効いてるのかな？って感じだったのですが、湯船からでると腿がダルい感じはしました
挟んだ方向が楽なほうだったので、挟みにくい方向でもう一度やってみましたら、かなり力が必要で効いてる感じになりました（＾＾）ｖ
今、足が疲れた～って感じなのですが、これの効果か今日のテニスの疲れか微妙なところです（＾＾；
私も続けてやってみますね～
注）力を抜くと飛びます！２リットルの威力恐るべし！